Running en joggen zijn twee van de meest prominente fysieke Sporting CP Thuisshirt fitnessactiviteiten voor diegenen die verbeteringen in fysieke fitheid en gezondheid zoeken. Naarmate veel meer en veel meer mensen zich bezighouden met deze sporten, vinden het stimuleren van cijfers de voordelen en het plezier om off-road te gaan en op natuurlijke oppervlakken te lopen als een afwisselend voor bestrating. Omdat ik mezelf bekeerde, kan ik getuigen van de veel voordelen van het lopen van pad. Laat me hier enkele van hen verwoorden:
1. Pad lopen is zachter op je lichaam
In tegenstelling tot het repetitieve microtrauma dat naar uw gewrichten werd geactiveerd bij het draaien op verharde oppervlakken, mixt padrunning dingen. Op paden neigen je de neiging om wijzigingen op het terrein tegen te komen, stijgt evenals de valpartijen, ongelijke topografie en af en toe een obstakel – zoals een omgekeerde boom of een stroomovergang. De oppervlakken waar je voeten op landen zijn zachter en veel meer vergevingsgezind, waardoor je lichaam een pauze krijgt van het beuken dat de locatie kan nemen bij het rennen op een weg of trottoir. Zelfs als het slechts een gegradeerde vuilroute is, zijn de voordelen van het rennen op paden boven het rennen op asfalt de moeite waard.
2. Padrunning verbetert zowel de behendigheid als het evenwicht
Wat de algemene trainingswaarde betreft, geloof ik dat padrunning opmerkelijk is voor weglopen. Omdat het terrein veel gevarieerder is, wordt u gedwongen om zowel uit als uit te weven, evenals op te rennen en naar beneden te rennen. Dit helpt om uw behendigheid en evenwicht te verbeteren en levert in het algemeen een veel betere training, in vergelijking met lopen op verharde oppervlakken. Het geeft ook spieren in andere delen van je lichaam aan, niet alleen je benen, zoals je armen en kern.
3. Padrunning is geweldig voor je ziel
Rennen op paden is een fantastische methode om zowel met de natuur als de omgeving te koppelen. Miles kan voorbijglippen terwijl hij zowel in de omgeving als in de setting wordt geabsorbeerd, vooral als u in een gebied van opmerkelijk landschap rent, zoals de bergen of langs de kustlijn. De lucht heeft de neiging om zowel schoner te zijn en er is minder geluidsvervuiling, zowel van auto’s als de industrie. Er zijn ook minder zorgen voor beveiliging, omdat paden gratis zijn van voertuigwebverkeer en andere gemotoriseerde gevaren.
Zoals je kunt zien, ben ik een gelovige! Gelukkig werkt mijn Fitbit -overspanning net op paden, net als bij het rennen op de weg of baan, zodat ik mijn trainingen nog steeds kan registreren en mijn kilometerstand kunnen bijhouden. Ik motiveer je om beschikbaar te zijn en de paden zelf te proberen. Als je dat doet, kijk je misschien nooit meer terug!
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze info niet gebruiken om een probleem of wellness -kwestie of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Dean Karnazes
Dean Karnazes, een internationaal erkende duursporter en een bestsellerauteur Uruguayaans Voetbalelftal Thuisshirt van de New York Times, heeft zijn lichaam en geest tot ondenkbare grenzen geduwd. Onder zijn veel prestaties heeft hij 350 continue mijlen gerund, waardoor hij drie nachten voorgaat. Hij rende over Yokohama F. Marinos Thuisshirt Death Valley in 120 graden temperaturen, evenals hij een marathon naar de Zuidpool in ongunstige 40 graden. Bij tien verschillende gelegenheden heeft hij een 200-mijl estafettesolo gerund, samen met teams van twaalf.