Vanmorgen had ik een afspraak in de sportschool voor een fitnessbeoordeling. Voordat ik wegging rende ik 3 mijl op de loopband in de sportschool van mijn appartement. Mijn knie stoort me nog steeds?
Ik maakte een snelle smoothie om onderweg te drinken – het had spinazie, eiwitpoeder, ijs, water, chiazaden en een scheutje sap.
Mijn nieuwste video’s
Hoe u de onderliggende body -training voor hardlopers kunt doen A
Snelle tutorial van het onderlichaam voor hardlopers trainen een bewegingen. Dit bevat:
Sumo squat
Reverse Lunge – Juist
Reverse Lunge – Links
Laterale lunge – het beste
Laterale lunge – links
Ontvang nu de trainingskalender van deze maand voor hardlopers op runeatrepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 3 minuten, 9 seconden
Volgende
Podcast -samenvattingen vanaf 6 augustus
07:26
Live
00:00
08:21
03:09
De beoordeling ging goed. Ik heb echter veel werk te doen om mijn doelen te bereiken.
Doelen:
1. Verlies 20 pond
2. Krijg sneller
De beoordeling gemeten mijn gewicht, max VO2, lichaamsvet, bicepsterkte en flexibilty. Het programma suggereerde met dieet en lichaamsbeweging dat ik mijn doelen in 13 weken kon bereiken. Ik realiseer me dat je niet kunt plannen wat je lichaam precies gaat doen, maar het is goed om een idee te hebben van hoe lang het zal duren.
De trainer kruiste de voedingsdoelen omdat ze zei dat de beoordeling geen rekening hield met het feit dat ik een atleet ben en mogelijk traint voor races. Zoals het is, zei het plan dat mijn BMR 1787 was en 1930 calorieën aanbeveelde.
Na de beoordeling deed ik 20 minuten op de trapklimmer. Ik probeerde te blokkeren tot de klas van 9.30 uur, maar toen besefte ik dat ik mezelf opzette voor een crash omdat mijn smoothie slechts ongeveer 150 calorieën was. Ik probeer echt aan een beter maaltijdplan te blijven dat goed getimed is, dus ik laat mijn bloedsuiker niet crashen (zoals dit weekend deed). Ik ging naar huis om te eten!
Ontbijt: Het enige waar ik naar verlangde was een banaan en veel PB. Ik had dat met een halve muffin van een TJ.
Note to self: Don’t bring the PB with you to the table, it’s hard to keep your spoon out of it!
I am fra-ee-zeeing! See you in a bit ?
I think I found my next race – stay tuned for the announcement…
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Pin
Delen
Delen