Hello! The June Running and strength workout calendar is ready to go – are you? get the free printable calendar, running log and menu planner below. follow along to stay motivated this month!
Plus there are 2 days a week of strength exercises for runners – no weights or equipment required. These are moves that will help you run stronger. See the notes below for more information on how those exercises and the runs.
Mijn nieuwste video’s
Toen was ze weg – boekrecensie
A good listen – book and Podcast review series
Then She Was Gone by Lisa Jewell – available on Audible, Amazon or wherever books are sold.
Is ‘Then She Was Gone’ a good listen? Hier is mijn recensie!
For more reviews, links and suggestions check out RunEatRepeat.com
Meer video’s
0 seconden van 4 minuten, 20 seconden
Volgende
Running tip stay healthy during the COVID19 Outbreak
02:25
Live
00:00
08:21
04:20
If you’re already on the Run eat Repeat email list it should be in your inbox.Check your spam folder and if it’s not there either – Click here for the JUNE calendar for RUNNERS.
June workout calendar for Runners
Get the June 2020 Running & strength workout calendar here. then you have 3 easy steps to make it a great month:
Print het uit.
Set your goals for June.
Achtervolg ze!
June calendar Notes:
Rennen – Hoe lang / aantal mijlen?
Als u een trainingsplan volgt, ga zo door! U kunt uw runs doen en de krachtbewegingen opnemen in uw plan voor conditionering. Luister naar je lichaam en voeg niets toe of verander niets als je je vermoeid, pijnlijk of gewond voelt.
The Wednesday run suggests STRIDES – it’s a great speed exercise to do after an easy run (*if you don’t have speed work in your current training plan). You may have to switch this up to do the strides on an easy / short run day.
Opmerking: Uitvoerende trainingsplannen worden geschreven om een evenwicht te vinden tussen uw uithoudingsvermogen en fitness om te verbeteren zonder letsel te veroorzaken. Het toevoegen van iets extra’s (zoals snelheidswerk) zet extra slijtage aan je lichaam. Voeg niets toe als je al het gevoel hebt dat je lichaam signalen van potentiële letsel of stress verzendt.
The main goal should always be to show up on race day feeling 100%. Dus maak er een prioriteit van om uw lichaam de rest te geven en het moet herstellen en gezond blijven.
If you don’t have a training plan (right now) –
The calendar suggests 3 runs a week: Monday / Wednesday / Friday – plus Saturday as an optional day where you can choose if you want to run or do another activity.
If your goal is to stay fit and healthy aim for >>> 30 minutes of running (or run/walk) Monday / Wednesday / Friday.
If you have more time and a base level of fitness where you want to do more >>> 30-60 minutes of running may be a better range for you. Bekijk dit voorbeeld van hoeveel je elke week moet uitvoeren voor inspiratie om je runs voor de week te plannen.
Running schema Voorbeeld:
Maandag: 30-45 minuten punt
Dinsdag: kracht
Wednesday: 30 minute easy run & Strides
Donderdag: Kracht
Friday: 30-60 minute run
Saturday: 30-60 minute run or other exercise
Zondagsrust
Tip: keep track of all your runs in a running log.
(There’s a free printable running log with the workout calendar. but use whatever works for you… print-out, notebook, envelope, napkin, bathroom mirror, etc.)
This will help you see your progress, observe your body’s signals (good or bad) and track your mileage and pace so you have more information to decide if you’re ready to run more or run faster.
How To Do the strength exercises for June
The strength moves this month are all things you can do at home without any equipment. They are moves that will help strengthen your core, balance, upper body and lower body.
Tuesday’s moves are all standing – so you can do this workout outside, at a park, in your ex’s front yard, etc.
Thursday’s moves require use of the floor (sorry astronauts) and you may prefer to use a towel, yoga mat or cushion.
Routebeschrijving:
This month the strength workouts are counted by time not reps.
Do each exercise for 30 seconds / rest for 15 seconds. Repeat if you feel good and have time.
If it starts to get too easy increase the exercise time to 45 seconds / rest 15 seconds.
Tip: Make note of how long / how many sets you did and how you felt after on your running log. This will help you celebrate your progress!! and learn your body’s signs and recovery time.
Informatie om u te helpen uw hardloop deze maand te rocken:
What’s a Stride and how to Do Them
Wat is een virtuele race en hoe loop je er een
7 tips to stay motivated training for a virtual Race
Follow @RunEatRepeat on Instagram for the latest tips and updates!
16Save
Delen is zorgzaam!
16
PinDelen
Tweeten
Delen
Delen
Blijf doorgaan met deze:
Augustus Runnen Workout -kalender Gratis afdrukbare
Augustus Runnen Workout -kalender Gratis afdrukbare
Runnen Schema gratis afdrukbare loperplan augustus kalender. Nieuwe maand met trainingen en tips voor nieuwe hardlopers en
Rennen voor fitnesskalender – september 2020
Rennen voor fitnesskalender – september 2020
Running plan september kalender gratis afdrukbaar. Runner -trainingskalender met 3 runs en 2 krachttrainingsdagen
Running Journal Calendar – juli 2020 Gratis afdrukbare
Running Journal Calendar – juli 2020 Gratis afdrukbare
Workout -kalender uitvoeren. Gratis afdrukbare lopende jourmal voor juli 2020. Running Schedule planner voor lopers van alle leve
December Running Calendar Gratis afdrukbare workoutplanner
December Running Calendar Gratis afdrukbare workoutplanner
Gratis lopende kalender en het uitvoeren van log -afdrukbare PDF. Trainingskalender december voor hardlopers oefenplanner en
Running & Strength Workout -kalender – mei 2020
Running & Strength Workout -kalender – mei 2020
Gratis afdrukbaar hardloop- en krachttrainingsplan -kalender. Workout -kalender voor hardlopers voor mei 2020 met krachtwerk
Trainingskalender voor hardlopers met oefeningen en tips – december 2019
Trainingskalender voor hardlopers met oefeningen en tips – december 2019
Train- en uitvoerende agenda voor december. Gratis afdrukbare kalender voor nieuwe hardlopers met lichaamsgewichtoefeningen en runnin
⚡ door Shareaholic
.