>
Sleep (of gebrek aan …) is een fascinerend onderwerp. hoge kwaliteit van de slaap is aangetoond dat een negatieve invloed menselijke prestaties om verschillende redenen. Verder zijn er tal van rapporten suggereren een verband tussen gebrek aan slaap en depressie geweest.
De verbinding tussen de korte slaapduur en angst is gesuggereerd bidirectionele, 1 met chronische gedeeltelijke slaapgebrek als een potentiële gevaar voor depressie te zijn. Cross-sectionele studies hebben ontdekt verbindingen tussen onvoldoende slaap evenals angst bij adolescenten, 2,3 evenals een longitudinaal onderzoek heeft aangetoond dat steeds minder slaap na verloop van tijd verhoogde de symptomen van angst onder midden instelling studentenaantallen.4 korte duur slaap heeft eveneens is aangetoond dat verbonden suïcidale ideation5 en suïcidale behavior6 bij adolescenten en adults7 in dwarsdoorsnedenonderzoek.
Een recent quasi-experimenteel onderzoek, uitgevoerd door Gangwish et al. (2010) heeft gekeken naar de verbanden tussen ouderlijke set bedtimes, slaapduur, evenals angst bij adolescenten om te controleren of de potentieel bidirectionele verbinding tussen korte slaapduur en depressie.
Voor deze reeks geanalyseerd ze 15.659 ons adolescenten in de rangen 7 tot 12. De resultaten toonden aan dat adolescenten met ouders set bedtimes van middernacht of later waren 24% meer kans om ervaring op te hebben van angst (OR = 1,24, 95% CI 1,04-1,49) alsook als 20% meer kans op zelfmoordgedachten (1,20, 1,01-1,41) dan adolescenten met ouderlijke set bedtimes van 10:00 of eerder, na correctie voor covariaten te hebben. consistent met slaapduur evenals inzicht in het krijgen van voldoende slaap optreden als bemiddelaars, ontwerpen de opname van deze variabelen in de multivariate aanzienlijk verzwakt de verenigingen voor angst (1,07, 0,88-1,30) evenals zelfmoordgedachten (1,09, 0,92-1,29) .
Uit tabel 3
Odds ratio (95% CI) voor depressie
model 1a
model 2b
model 3c
model 4d
Parental set voor het slapen gaan op doordeweekse avonden
22:00 of eerder
1.00
1.00
1.00
1.00
Door 23:00
1,15 (0,94-1,40)
1,13 (0,90-1,42)
1,10 (0,87-1,39)
0,97 (0,76-1,24)
Bij of na middernacht
1,42 (1,21-1,67)
1,28 (1,07-1,52)
1,24 (1,04-1,49)
1,07 (0,88-1,30)
Self-perceptie van precies hoeveel ouders zorg
1 – Helemaal niet
6,82 (3,11-14,98)
5,88 (2,79-12,40)
2 – uiterst klein
8,32 (4,58-15,12)
6,73 (3,49-12,98)
3 – Ietwat
5,50 (3,72-8,13)
4,93 (3,32-7,30)
4 – nogal wat
2,43 (1,89-3,13)
2,16 (1,69-2,76)
5 – zeer veel
1.00
1.00
Adolescent-gerapporteerde slaapduur
≤ 5 h
1,71 (1,22-2,39)
6 h
1,29 (0,97-1,70)
7 h
1,19 (0,96-1,48)
8 h
1.00
9 h
1,17 (0,88-1,56)
≥ 10 h
1,34 (0,95-1,89)
Genoeg slaap
0,35 (0,28-0,43)
Amodel 1 – Niet geregelde.
bModel 2 – veranderd voor leeftijd, geslacht, ras / etniciteit, burgerlijke staat van de ouders, evenals huishoudelijke ontvangst van overheidssteun.
cModel 3 – veranderd variabelen in design 2 plus zelf begrijpen van precies hoeveel ouders schelen.
dModel 4 – veranderd voor de variabelen in het ontwerp 3 plus tiener gemeld slaapduur evenals inzicht in het krijgen van voldoende slaap.
Van:
Slaap. 2010 1 januari; 33 (1): 97-106.
De resultaten van dit onderzoek geven nieuwe bewijs van het concept dat korte slaapduur een functie zou kunnen spelen in de etiologie van depressie te ondersteunen. eerder bedtimes zou daarom zijn beschermend tegen teen angst evenals zelfmoordgedachten naar duur verlenging slaap.
Jonge atleten moeten tegenwoordig omgaan met verschillende spanningen, niet alleen prestatiegerelateerde. Studeren, het behoud van sociale contacten, opleiding, huishouden evenals peer pressure zijn alle delen van het leven van de jonge atleet. slaap is een simpel ding dat kan ervoor zorgen dat ze recupereren goed evenals kunnen omgaan met wat ze te bieden hebben.
Dus, zorgen we ervoor dat ze krijgt veel van hoge kwaliteit en grote hoeveelheden van de slaap?
Hebben we adviseren ze op de juiste bed tijd?
Hebben we ervoor zorgen dat ze niet de nacht door te brengen gamen of chatten op sociale netwerken?
Hebben we de productie van de juiste slapende sfeer en routines?
Hebben we begrijpen als ze goed slapen?
Wat dacht je van een checklist?
lezen Atul Gawande’s over checklists, The checklist Manifesto. Niet alleen is het boek vol met interessante verhalen, maar het eerlijk veranderd de methode die ik geloven over de hele wereld. primaire punt van het boek is eenvoudig: het maakt niet uit hoe professioneel u ook bent, goed ontworpen inspecteren listings kan verbeteren resultaten. Dus, laten we ervoor zorgen dat onze jonge atleten kruisen alle vakken als het gaat om te slapen.
Deel dit:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
WhatsApp
E-mail
Afdrukken
Facebook
Tumblr
Soortgelijk:
Zoals het laden …
Verwant
Monitoring trainingsbelasting: Quo vadis? # 3October 22, 2010In “monitoring”
Recente Workapril 6, 2021in “Sports Science”
> Sleep is zeer geschikt voor youJanuary 16, 2011in “leren”