Hier is mijn Rust Day Morning-routine. “Rust Day” betekent verschillende dingen voor verschillende mensen (en verschillende lopers). Wat ik doe op een rustdag is afhankelijk van het al dan niet trainen voor een marathon / halve marathon en hoe uitdagend dat trainingsplan is.
De laatste tijd heb ik 5 dagen per week uitgevoerd, wat betekent dat ik 2 dagen rust ‘van hardlopen. Een van die dagen zal ik krachttraining doen en laat ik het proberen helemaal af te werken. Ik gebruik meestal mijn complete rustdag om schoon te maken en was sinds ik extra energie heb om te schudden.
Gisteren heb ik mijn Lil Morning-routine gedocumenteerd met enkele korte videoclips om het in minder dan 30 seconden met u te delen. Je kunt het bekijken op Instagram @Runeatrepeat of op tiktok @Runeatrepeat
Mijn rustdag ochtendroutine
Ik werd veel te vroeg wakker, maar kon niet teruggaan om te slapen, dus ik besloot om gewoon vroeg te beginnen. Eerste dingen eerst – koffie.
Koffie met collageenpoeder en creamer. Ik drink meestal ijskoffie, maar de laatste tijd als ik een verse pot brouwt, giet ik mezelf een kop warme koffie en drink het totdat het afkoelt. Ik hou van mijn warme dranken, dus het wordt te koud voor mij snel en ik pout het over ijs.
Vulde mijn supplementorganisator bij. Ik weet dat het belachelijk is. Ik gebruik een supplementcontainer van 4x per dag en het heeft een houder voor de week. Ik ruimte uit mijn vitamines en supplementen om ze te helpen bij het absorberen.
Ik maaltijd meestal voorbereiding op zondag en begon met een grote batch hardgekookte eieren.
Ontbijt was geraspte hardgekookte eieren met avocado en toast met PB & J.
Diego en ik heb een mooie lil-wandeling genomen voor wat lichte beweging. Nogmaals, ik loop of workout niet in een officiële capaciteit op mijn volledige rustdag. Maar Diego moet een wandeling maken en nodigt me meestal uit om met hem mee te gaan.
Ik heb kleding de dag ervoor gewassen en vouwden ze toen ik terugkwam van onze wandeling. Ik organiseerde ook mijn loopkleding in outfits, dus het is gemakkelijk om te grijpen en te gaan voor mijn ochtendrun. * Ik deel hoe u snel draaiende outfits op dit bericht kunt maken *
Toen plaatste ik mijn runs en trainingen voor de week.
Lopende tip: controleer het weer voor de week bij het plannen van uw trainingsschema en indien mogelijk werk rond extreme weersomstandigheden (of van plan om op een loopband te lopen). Op deze manier weerhouden het weer je niet van het doen van je beste op sleutelrunderdagen.
Bekijk hier de videose-versie – @RunEatrepeat op Instagram en @Runeatrepeat op TIKTOK
Laat me weten of je vragen hebt over deze Lil Rest Day-routine.
Een fijne dag verder!!
Wil je blijven gaan? Bekijk deze hardlopen en eten berichten …
Maak je klaar sneller hardloopgereedschap hack
3 hacks om water te krijgen voor lange runs
Halve Marathon Morning Routine
Stuur me de werkmap
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Pin
Delen
Delen
Blijf met deze gaan:
Mijn hond moet haves hebben om met je pup te lopen of te rennen
Mijn hond moet haves hebben om met je pup te lopen of te rennen
Honden lopen moet haves. Je vroeg om mijn tandwieltips om met je hond te rennen – hier is een lijst met mijn favoriete riemen, Col
Ik heb eigenlijk mijn voet en wandelschoen gebroken
Ik heb eigenlijk mijn voet en wandelschoen gebroken
Gebroken voet aanbevelingen moeten hebben. De beste wandelschoen, breukschoen, ijspak, supplementen en hulpmiddelen om u te helpen
Aankondiging: ik heb besloten mijn eieren te bevriezen
Aankondiging: ik heb besloten mijn eieren te bevriezen
Mijn eieren bevriezen. EI Bevriezingsproces en dag 1 Mijn eerste afspraak om mijn eieren te bevriezen. Fertility Preservation – Wat ikEgg Freezing Update Week 2
Egg Freezing Update Week 2
Bevriezing van mijn eieren Week 2 inchecken. Mijn laatste afspraak en leren over de injecties voor het bewaren van vruchtbaarheid. Gett
De oproep aan moed en gedurfd en sterk en hardlopen
De oproep aan moed en gedurfd en sterk en hardlopen
Inchecktijd … Wat ben je aan het doen vandaag? Chime in met je vlucht, rustdag, kracht, hondenwandeling, enz … [Inchecken op @rune
Het beste van de jaarraces, hardlopen en recepten!
Het beste van de jaarraces, hardlopen en recepten!
Hoeveel mijlen rende ik dit jaar. De beste races en draaiende tips allemaal in één bericht! Bekijk de totale Mile Count en Calo
⚡ door ShareaHolic
.