Hallo! Hoe gaat het? Deze week daag ik mezelf uit om elke weekdag 5 oefeningen te doen om kracht op te bouwen en op te bouwen. Ik noem het 5 op 6 – ik geef aan dat je de 5 bewegingen kunt doen die ik de volgende ochtend rond 18.00 uur (of wanneer je met je dag bent gemaakt) of 6 uur ‘s ochtends kunt maken.
Ik zal ze ook op Instagram plaatsen, dus bekijk het voordat je je PJ’s aanzet en voor de dag lui wordt (zoals ik – als ik eenmaal comfortabel ben, beweeg ik niet).
Mijn meest recente video’s
Marathon training dag 4
Marathon Training Journal Day 4 inchecken
Meer video’s
0 seconden van 1 minuut, 21 seconden
Volgende
American Dirt Book Review
12:07
Live
00:00
08:21
01:21
Gisteren hing ik rond met mijn fam en heb daar gegeten. Ik heb absoluut de avocado -voorraad van mijn moeder aangevallen. Liefde. En Matt en ik hebben een “augurken gejuich!” te.
Rennen.
Vanmorgen ging ik op weg naar een gemakkelijke shake-out run. Ik wilde het niet pushen omdat ik morgen een tempo -run wil doen. Maar ik bleef de meest ongemakkelijke interacties hebben.
Twee verschillende keren rende ik mee toen een groep meisjes op het pad kwam, een klein beetje voor me ging exact hetzelfde tempo. Dus het was een beetje alsof ik op hun kont zat, behalve dat ik gewoon in hetzelfde tempo bleef. Ik wilde niet sneller of langzamer gaan, dus ik hing nogal terug totdat ik een beslissing nam om een andere route te proberen – en het gebeurde opnieuw. Oh nou ja.
Eten.
Ik had een banaan- en amandelboter tijdens het ontbijt.
Dus ik stond aan mijn havermout met poedervormige PB, gezien het feit dat ik erg liberaal was met mijn lepel in de amandelboterpot. Natuurlijk, ik had nootachtige goedheid over mijn haver allemaal samen kunnen overslaan, maar wat heeft het voor zin om dat te doen als ik dat doe?
5 minuten sporten
Ik moet echt weer veel meer krachtwerk doen. Ik kreeg het idee om elke dag met 5 minuten te beginnen. Ik ga 5 bewegingen delen die ik van maandag tot en met donderdag op Instagram ga doen.
Vandaag noem ik het “5 op 6”, aangezien ik het rond 6.00 uur of PM ga doen, afhankelijk van de dag – je kunt ze doen als je van je werk of op school of de volgende ochtend afgeeft, samen met je training. Ik moet in 5 minuten bewegingen kunnen persen – geen excuses!
Natuurlijk kun je deze veel meer dan eens herhalen, maar voor ideaal heb ik nu maar 5 minuten, dus ik doe ze maar één keer. babystappen schat
Vraag: Kun je vandaag in 5 minuten buikspieren passen?
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf hiervoor kiezen:
Wat de voet! Ik heb mijn voet pijn gedaan en de internets zijn geen magie
Wat de voet! Ik heb mijn voet pijn gedaan en de internets zijn geen magie
Running voetblessure. Proberen erachter te komen waarom de bovenkant van mijn voet pijn doet – veel van de zoekresultaten zijn niet in overeenstemming met
Run Eat Herhaalde podcast 89 Beste live aanbevelingen en slechtste podcast -recs
Run Eat Herhaalde podcast 89 Beste live aanbevelingen en slechtste podcast -recs
Podcast over de beste food -vakantie en slechtste nieuwe podcast -aanbevelingen – of de shows die me in de war brachten. Rennen n
Je hardloper, eter, lezer vragen- Insta Story (Jan Part 2) podcast
Je hardloper, eter, lezer vragen- Insta Story (Jan Part 2) podcast
Je vragen over hardlopen, bloggen, haar, krachttraining en meer! Ik beantwoord alle vragen die hierin kwamen
Fun Run Challenge – oktober Running Calendar Complementary Printable
Fun Run Challenge – oktober Running Calendar gratis printableEer
Fun Run Challenge. gratis lopende plankalender voor oktober. Plus lopen logboek om fit te worden en plezier te hebben.
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Global Running Day Giveaways and Stretch Challenge Day 3
Hoe u Global Running Day kunt vieren. Ren de dag en doe dan deze kist en bovenrug stretch voor lopers. Dag 3 van de
15 snelle pre -run snack -ideeën
15 snelle pre -run snack -ideeën
Wat te eten voordat je rent en wanneer je moet eten. 15 snelle pre -run snackideeën voor nieuwe hardlopers en training voor een halve marathon
⚡ door Shareaholic
.