Laten we zeggen dat een persoon (misschien u) een uitstekende eetroutine vaststelt die koken, hydrateren, en geweldige deals van milieuvriendelijke dingen omvat. Tegen vrijdag voelt die persoon (misschien je) volbracht, kleding is losser, energie is met het dak – je krijgt de foto. Dan gaat persoon (jij?) Op een weekendje weg en worden Tunesisch Voetbalelftal Thuisshirt dingen zorgeloos. Persoon geniet van het weekend (een beetje ook veel) met extra cocktails, extra cursus en plezier, leuk, leuk. Wat is het grote probleem, zegt u? Geen enorm aanbod als je gewichtsverlies van maandag tot vrijdag wordt gewist en dat je geweldig bent met bloat en meer. en als je dat niet bent, nou …
Geloof het of niet, er is een methode om gemengde dranken in evenwicht te brengen met bewustzijn, en er is zelfs een methode om in het weekend ontwikkeling te maken. Hier is hoe.
1. Maak ruimte voor het weekend
Er zijn 52 weekends per jaar, dus wat er van vrijdag tot zondag gebeurt, zou niet zo schokkend moeten zijn. Gebruik donderdag in uw voordeel. Donderdag is een dag waarop u uw granen vermijdt en uw gemengde drankjes vermijdt om ervoor te zorgen dat uw weekends enigszins (ik heb een beetje) losser kunnen Yokohama F. Marinos Thuisshirt zijn.
2. Pre-eten
Het zijn niet alleen de alcoholcalorieën die je lichaam brandt voordat het een soort van te maken met of terug vet; Het is het eten dat we opnemen als we het drankje hebben gehad. Je moet voor het eten. Heb asperges (breekt alcohol af en daalt je af. Hoe is dat voor een twofer?) Of een beetje geweldig vet, zoals walnoten of olijven werken goed voordat je meedoet. Alcohol zal je 3x langzamer beïnvloeden als je dit doet. Evenals dat is geweldig.
3. Maaltijden doen ertoe
Er wordt het in het weekend veel meer over het weekend. Veel meer tijd in huis leidt vaak tot grazen, of wat ik graag “Pupu Platter Eating” graag belt, in plaats van gedefinieerde maaltijden. Pupu -schotel eten is niet mooi. Ik stel voor een mentale walkthrough op weekendochtend. Neem even de tijd om te geloven waar je gaat zijn en wat je gaat eten. Geloof in termen van unieke maaltijden en snacks. Zelfs als je dag later begint, zou ik drie maaltijden voorstellen. Dit is veel beter dan twee maaltijden en tien snacks.
4. Verplaats het (niet alleen voor training)
Misschien ben je naar een spin -les geweest – dat is geweldig. Zittend op het strand, bij het zwembad of bij brunch voor uren is niet in je beste interesse. Ik heb meerdere keren over mijn Fitbit geschreven, en het volgen van je activiteit is vooral essentieel in het weekend. Je bent niet aan een bureau geketend; Laten we eens kijken wat je Gamba Osaka Thuisshirt hebt.
5. Zorg ervoor dat u is ingesteld
Wees heel voorzichtig en zorg ervoor dat als je in het weekend verdwijnt, je op je week bent opgezet. Food Shop op uw methode huis of laten boodschappen worden afgeleverd. U vereist uw tools en een menu voor de komende week.
Eet je in het weekend op een andere manier? Wat is je de belangrijkste uitdaging?
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een kwestie of conditie van gezondheid en welzijn te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine beginnen.
Lauren Slayton
Lauren Slayton, MS, RD, is de auteur van het Bit Book of Thin en Developer of the FoodTrainers Blog.