Omdat ik een elite -atleet ben, zou je kunnen denken dat ik elke ochtend uit bed vlieg, en met mijn eerste adem naar de hemel en bedankt voor het sporten . Nou, dat zou hetzelfde zijn als zeggen dat ik geniet van het vouwen van de was en rondhangen bij de DMV. Je kunt verliefd worden op chocolade, een mens of zelfs een geweldige locatie – maar verliefd worden op fitness is niet zo eenvoudig.
Het ding is, het is gemakkelijk om diep verliefd te worden op hoe fitness je voelt, en de positieve effecten die het op je leven kan hebben. In de afgelopen jaren ben ik hartstochtelijk verliefd geworden op de manier waarop beweging mijn leven heeft verbeterd. In het begin was oefening gewoon een hulpmiddel om me te helpen beter volleybal te spelen. Maar nu is het een manier voor mij om veel meer energie te hebben om te winnen bij al het andere. Dit is hoe ik heb geleerd om van fitness te houden, en manieren waarop je het ook voor jou kunt laten werken:
Sta op en ga
Een van Paris Saint-Germain Thuisshirt de beste manieren om je fitnessleven te starten (je kunt er later verliefd op worden; beschouw het als een georganiseerd huwelijk en ‘mama weet het het beste’, is voorlopig) om ‘s ochtends eerst te oefenen, het beste als je wakker wordt omhoog. Ik heb een vriend die zijn telefoon niet eens controleert nadat hij heeft getraind. Hones Brighton & Hove Albion FC Thuisshirt kan een enorme tijdsvolle zijn en, geloof me, 99,9% van de dingen erop kan wachten. Als je verstrikt raakt in werk of gezinsverplichtingen, is het eerste dat je de hit moet nemen je trainingstijd. Haal het vroeg voor elkaar.
Tik op uw netwerk
Mensen hebben meestal een 75% grotere kans om hun fitness- en gezondheidsdoelen te bereiken wanneer ze voor hen verantwoordelijk worden gehouden – en een van de beste manieren om verantwoordelijk te blijven? Creëer een fitnesscommunity om op koers te blijven. Uw Fitbit -dashboard is vooral handig, omdat u vrienden kunt toevoegen, uw doelen en gegevens kunt delen en elkaar kunt motiveren om door te gaan. U kunt ook gebruikmaken van een grotere Fitbit -community via uw Facebook -vrienden en contacten.
Een gewoonte maken
Het maken en veranderen van praktijken kan dagen, weken of zelfs maanden duren. Wat je ook doet, geef niet op! Stel een wekelijks trainingsdoel in de Fitbit -app en probeer minimaal 30 dagen op een regulier bewegingsregime te blijven. Als je een dag mist, zweet het dan niet – ga er gewoon de volgende ochtend achter. Leun hier ook op je Fitbit-tracker: het zal objectief je verbetering tonen, wat vooral nuttig is tijdens de eerste paar weken van een fitnessplan, wanneer je je misschien uitgeput voelt en geen aardschuddende resultaten ziet of voelt. Die zullen komen. reken op mij.
Rusten en herstellen
Je zult beter uitvoeren – en beter in staat zijn om van je trainingen te houden – als je je spieren de kans geeft om te rusten. Herstel kan een vrije dag van de sportschool impliceren of een gemakkelijke wandeling de dag na een moeilijke krachtsessie. Een ding dat het altijd impliceert, is slaap – dat is wanneer het lichaam HGH of menselijk groeihormoon vrijgeeft, dat je spieren helpt te herstellen. Ik worstel met degelijk slapen, dus ik vertrouw op mijn Fitbit -tracker om mijn persoonlijke slaaptrends te volgen. Ik kan mezelf een kleine schouderklopje geven, of zien waarom ik mijn week door sleep. Ik kan dan matchen hoe ik slaap voor mijn activiteiten, zodat ik erachter kan komen hoe ik betere Z’s kan krijgen.
Zich opstellen
Het klinkt misschien oppervlakkig, maar de beste kleding en uitrusting kunnen wonderen doen als het de motivatie betreft. Ik gebruik nieuwe trappen of schattige panty’s om me op te pakken, of laat me op zijn minst “er goed uitzien om me goed te voelen.” Kleuren kunnen je humeur weerspiegelen Sanfrecce Hiroshima Thuisshirt en als ze helder of vrolijk zijn, help ook een goede te maken. Er zijn enkele dagen dat je moet doen wat nodig is.
Kies uw favorieten
Een deel van verliefd worden op alles is om een bepaald niveau van plezier te ervaren – en je moet tenminste leuk vinden wat je doet. Sommige mensen kunnen bijvoorbeeld niet in een sportschool sporten, dus hun beste gok kan buiten lopen of fietsen, of een bootcamp. Andere mensen houden van yoga. Hoewel het essentieel is om krachttraining en cardio in een fitnessroutine op te nemen, is het ook essentieel om te doen waar je van houdt. Waarom zou je jezelf martelen met een activiteit die je haat? Het is niet redelijk voor het dagelijks leven. Het zou zijn alsof je thuiskomt bij je man en hem dagelijks onmiddellijk de andere kamer binnen te laten rennen. Het zou gewoon niet werken voor ‘liefde’.
Wees eerlijk, ben je verliefd op fitness? Doe mee met het onderstaande gesprek en vertel me hoe geweldig sporten je voelt!
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U zou deze informatie niet moeten gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine starten.
Gabby Reece
Wereldberoemde atleet, de bestsellerauteur, vrouw en moeder van de New York Times. Gabrielle Reece is een voormalige professionele strandvolleybalspeler en was de eerste vrouwelijke woordvoerster van Nike. Ze heeft een passie voor gezond leven en fitness, die haar beroep heeft gevormd en haar een populaire leider maakt in de wereld van gezondheid en welzijn.